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攀巖需要良好的身體條件，更需要全面的技術和豐富的經驗。實踐很重要，應在攀巖中不斷的練習和總結。剛剛接觸攀巖的初學兒童攀巖時體力消耗大，容易疲勞。在嘗試攀巖前應對攀 巖有一個整體的認識，克服心理障礙，并掌握最基本的攀巖方法。

基本認識

1. 手腳的配合、全身的協調能使攀巖流暢、舒展。

2. 身體的平衡能力、靈巧性和柔韌性，在克服自身重力方面。比使用蠻力更有效。

3. 耐久的持續能力比自身擁有的力量更重要。

4.  用腳來支撐體重，會大大節省臂力。

5.  最小的力量到達最高的攀爬目標是攀巖的最佳效果。

6.  有效的休息是成功的關鍵。

7. 要持之以恒。

   用腳攀登　

   攀巖的主要用力部位是腿腳，而不是手臂。看看自己的腿是不是比手臂粗壯，利用腿的力量，發揮腳的作用，多用腿支撐身體重量，減輕對手指和臂力的依賴，并注意平衡。用腳攀登應注意以下幾點：

   1. 在仰角面上，身體應垂直水平面，不要貼近巖壁，這樣能夠增大壓力，使腳和巖面之間摩擦增大。

   2. 在垂直巖面上，腿要緊貼巖壁，盡量多用腿，不用臂力，有機會就放直手臂，盡量避免長時間彎曲。

   3. 當手點較大時，注意休息，伸直手臂，降低重心，屈膝或采取下蹲的姿勢，使雙腳承擔大部分重量。

   克服心理障礙 　挑戰自己，勇敢面對。給自己一個設立小目標，每次上升1米，多嘗試，慢慢克服。

基本方法 　

即三點固定法，每次只移動一只手或一只腳，其他三點不動。

1. 放手移動下一個巖點前，必須保持自身的平衡。

2.  降低重心，雙腳支撐體重。

3. 移動新的腳巖點時，先將重心移動到支撐腳。