攀巖是一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng) 為保證安全 事前需要掌握一定的技巧 所以行動(dòng)起來吧
練習(xí)一：2點(diǎn)支撐
（圖一）這是一個(gè)典型的不平衡動(dòng)作，身體會(huì)像“開門”一樣，向右后側(cè)慣性離開巖壁，或消耗很大的力氣，維持平衡。
（圖二）異側(cè)手腳才是正確的平衡姿勢(shì)，右手左腳或左手右腳。
練習(xí)二：3點(diǎn)支撐
站上去，然后嘗試變換重心的位置，蹲下，弓步，落膝，記住手臂伸直。尋找最穩(wěn)的感覺，就是手上用力最少的感覺，換手、換腳再試試。一只手一只腳在同一個(gè)巖 點(diǎn)。
練習(xí)三：4點(diǎn)攀登
（一）向上攀登時(shí)，常常身體僵直，重心直上。而比較省力的動(dòng)作，是先移動(dòng)重心到右腿上，感覺像是坐到了右腳上，然后再站起來，抓A點(diǎn)。注意兩者重心軌跡的差別。做的時(shí)候，你只要想 法盡量讓左手不使力，這姿勢(shì)自然就出來了。
（二）如果巖點(diǎn)很小，會(huì)感覺無論放開左手或右手，目標(biāo)是A，身體都會(huì)掉。此時(shí)，一般就會(huì)用力抓住B，以一個(gè)不穩(wěn)定的動(dòng)作出左手去抓A，一旦沒抓穩(wěn)，結(jié)果就是脫落。而會(huì)爬的人呢， 通常不這么做，而是換成三點(diǎn)支撐。
練習(xí)四：爬線
一個(gè)個(gè)基本的動(dòng)作用到的巖點(diǎn)，串聯(lián)起來就是一條線路。所有的攀巖線路都是由一小組、一小組的巖點(diǎn)連接而成的。加1個(gè)點(diǎn)，就多了幾個(gè)動(dòng)作，連起來就成了一條完整的線路了，和成人高手 爬得沒什么區(qū)別了，只是點(diǎn)的距離近一點(diǎn)，路線短一些，難度小一些。
