攀巖對腰腹力量和上肢力量哪個要求高？
來源:知乎
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作者:劉常忠
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發布時間: 2022-06-17
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攀巖是一項平衡的運動，攀爬移動依靠手腳對支點產生作用力，借助腰部中樞調節作用，達到平衡的目的，產生動作位移。
剛開始攀巖時，很多男士爬不過柔弱的女生，很多時候是因為男士過多的依靠強壯的手臂攀爬，而女生會很好的用身體腰部進行攀登，可見腰腹的用力技巧在攀登重要性，良好的腰腹力及其技巧，可以避免手指及肩背因過度用力而受傷。
然而，腿腳和腰緊密聯系在一起，不會用腳，就不會用腰，所以要學會腰部用力，必須先學習腿腳用力技巧。
攀巖是一項平衡的運動，需要練習用身體不同部位來支撐身體重量，轉移身體重心，需要關注自身的短板瓶頸點，而不能絕對的上肢力量或腰腹力練習，只有頂尖的高手才會對手指及肩背進行針對性練習。
剛開始攀巖時，很多男士爬不過柔弱的女生，很多時候是因為男士過多的依靠強壯的手臂攀爬，而女生會很好的用身體腰部進行攀登，可見腰腹的用力技巧在攀登重要性，良好的腰腹力及其技巧，可以避免手指及肩背因過度用力而受傷。
然而，腿腳和腰緊密聯系在一起，不會用腳，就不會用腰，所以要學會腰部用力，必須先學習腿腳用力技巧。
攀巖是一項平衡的運動，需要練習用身體不同部位來支撐身體重量，轉移身體重心，需要關注自身的短板瓶頸點，而不能絕對的上肢力量或腰腹力練習，只有頂尖的高手才會對手指及肩背進行針對性練習。
作者：劉常忠
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